山麓到天邊─尼泊爾喜瑪拉雅山區高地健行記

人生有夢，如果美夢成真，可算是一樁美事。峰峰相連到天邊的喜瑪拉雅山脈，是許多人夢中的香格里拉。可曾想過到尼泊爾喜瑪拉雅山區來趟高海拔地區健行活動？這似乎聽起來非常遙遠而又艱辛的事，是專業登山家的活動。其實，登頂和健行是兩回事，登頂是挑戰身心的極限；健行則是舒展身心的良方。當然高地健行是需要一些整備和毅力，相對的也將帶給您更為豐富的視野和心靈饗宴。

有了夢想，築夢可得踏實。籌劃這趟尼泊爾喜瑪拉雅山區高地健行，首先是進圖書館蒐集尼泊爾高地健行相關資訊；尼泊爾高地健行的路線有好幾條，視您的假期和需要而定，我們選擇了最大眾化，山區景觀也最壯麗的喜瑪拉雅山昆布(Khumbu)冰河區高地健行，目的地設定到海拔5545公尺的卡拉巴達(Kala Pattar)，整個行程十五天。計劃行程概要、列表攜行裝備、洽訂機位，與尼泊爾當地的登山健行代辦商取得連繫，透過E-mail的方式交換意見，了解代辦事項及費用，一切商定後，懷著既期待又興奮的心情，三人成行自助圓夢去。在此將整個行程記要做個導覽與讀者分享，願您也能有趟愉快的高地健行。

高地健行記要

第一天：台北→曼谷→加德滿都

    台北飛航曼谷，航程約四個小時，抵達曼谷後，轉搭尼泊爾皇家航空班機，航程約三個小時可飛抵加德滿都(Kathmandu 1300m)。填寫出境卡及入境落地簽證表，繳交美金15元的落地簽證費，即可出關取行李並清點確認，出機場時可見到登山代辦商接機人，會合後專車接往預訂旅館安頓，再次確認行程計劃，並聽取高地嚮導說明地區天候狀況及注意事項；將護照影本和半身照片六張，交代辦商辦理入山許可證，返程機票亦交辦作確認。

夜宿旅館附近商店林立，琳瑯滿目的風土藝品、登山健行的裝備、書局、食品、超商等，一應俱全，利用晚餐前後的時間，到處走訪，添購些上山用的地圖、食品等。

第二天：加德滿都→魯克拉→法克汀

加德滿都搭乘直昇機，飛行約40分鐘到魯克拉(Lukla 2848m)，這兒是昆布冰河區高地健行的起點。下機後，即可感受到山區居民們的簡樸，成群的雪巴(Sherpa)湧向健行客，為的是想謀取一份腳夫的工作，他們可是負重的好手又極為忠誠。

三人行，代辦商依約派出兩位高山嚮導隨行，兩位當地雪巴腳夫擔任行李的背負。我們為了充分享受旅途的風光及攝影工作，各自再僱請了一位雪巴腳夫負責個人隨身的攝影器材，食住自理加小費，一天的工資只要新台幣300元，相當的價廉。與雪巴會合整理行裝用過午餐後，高地健行活動正式出發。

魯克拉小村落約80戶住家，居民原以農牧為生，而今，因登山健行客的湧入，大都從事腳夫、嚮導等吃重工作或經營小商店營生。通過商店及客棧區順著山坡上路，這條被譽為Everest Highway的土石山路上，往來的健行客、犛牛群和原住民行腳，絡繹於途。

經過卓龍(Choplung 2674m)緩坡下行過木橋，山路上不時可看到用石材刻上祈禱經文堆置的祈禱牆，是山民們敬天的物語，山區呈現一片恬靜的綠野風光。一個小時的腳程到吉慈(Ghat 2492m)，地名是指橋的意思，在往後的山路中橋將擔負了重要
的通路。繼續順著小徑前行，數個上下坡後到奇拉瓦(Chuthrawa 2591m)，輕鬆的3小時健行就可到今晚夜宿地法克汀(Phakding 2652m)，這兒是大多數健行客第一晚的歇腳點。山區的日夜溫差很大，一夜好眠是很重要的。

第三天：法克汀→佐沙尼→南崎巴札

法克汀緩坡下行過木橋，沿達德溪(Dudh Kosi)左岸前行，北北東的神瑟庫峰(Thamserku 6808m)聳立天際，雪山、翠谷、畔流溪，山中歲月長，行走在山間小徑上是有幾分悠閒和愜意。越過山丘到班卡(Benkar 2905m)，沿途有數間客棧，向東行過木橋沿河右岸，進入山區松樹林到Chumoa，前行又是一段起伏的山路，沿途客棧叫杯奶茶歇腳，在三月的小陽春裡，晒著太陽成了一種享受。經過蒙祖(Monjo 2815m)小村落來到佐沙尼(Jorsale 2805m)，該是午餐時刻，山區的一頓簡餐約莫一個多小時，可充分的休息。

餐後前行進入薩嘉瑪莎(Sagarmatha)國家公園入口，這兒設有管制站，登山健行客都須申請入山許可，在此繳費驗證後通關。沿溪前行上山，通過一段松林與岩區，再過一條高聳又彎曲的道路後，開始下坡到河床，沿谷地河床走一小段路，過木橋後進入陡峭的山路，這時會感受到大氣的壓力，休息的次數也會增加，下午四點左右將可到達南崎巴札(Namche Bazar 3450m)，全程健行約6小時。

第四天：南崎巴札

南崎巴札位於昆布地區的心臟，又稱雪巴的故

鄉，三面環山，房舍向南依山勢而築，是山區中最大的聚落，也是通往各山區的主要樞紐，約200多戶住家。Bazar的語意就是市集，每逢週六清晨，鄰近山區的居民和遠道的藏族來此趕集，除了買賣交易，也是朋友會面閒談的場合，趕集成了山區中的一樁大事。

此地食宿和雜貨用品等較為齊全，並設有銀行、郵局和電力供應，可別忘了安排洗個熱水澡。來此已是海拔3450公尺的高地，最好多停留一天做好高地體能調適。走訪民家和喇嘛僧院，看看他們的生活作息，或到附近的山丘攬勝，都將是很不錯的安排。

走在山脊的小徑上，有最好的視野景觀，東方的神瑟庫峰、康泰嘉峰(Kantega  6685m)和雪巴人的聖山昆比拉峰(Khumbila 5761m)等群山環伺。山丘上的喜瑪拉雅山區原住民博物館，陳列先民們的生活史和使用的器物、衣著等介紹。一天的走訪後回到旅店，餐廳是最好的社交場所，不同國籍的登山健行客，人手一杯飲料，談的都是山中的事，在漫漫的長夜中成了最好的消遣。

第五天：南崎巴札→龐奇→天坡崎

離開南崎巴札朝東北方上坡，繞過廣闊的山脊，阿瑪達布蘭峰(Ama Dablam 6856m)、羅茲峰(Lhotse 8511m)、聖母峰(Everest 8848m)、紐慈峰(Nuptse 7855m)、塔瓦茲峰(Tawetse 6501m)呈現眼前，雖然是猶抱琵琶半遮面，也夠叫人驚艷了。看那飛揚在山巔或山腰的雲霧變幻萬千，目不暇給，真是一程一勝景。

緩坡下行到一叉路口，在岩石上註有路標，這兒該是Kyangjuma，左轉上坡是往昆永(Khumjung)，選擇右轉經過二處客棧，5分鐘的腳程來到莎那沙(Sanasa)村落。進入松樹林區，聽到潺潺的水流聲，下坡過木橋到達德河右岸，3個小時的腳程可到龐奇(Phunki Tenga 3250m)，這兒有二間旅店，是最適合午餐的地點。

前行的山路是一長段爬升坡，前半段較為陡峭，過了林線，視覺豁然開朗，繼續上坡直到看見喇嘛用岩塊建築的石門，就是到了天坡崎(Tengboche 3867m)，全程健行約6小時。

四面環山，建築在開闊台地上的雄偉喇嘛僧院，是這兒的重要景點，雪山、僧院、舍利塔，在迎風招展的經幡映照下十分動人。夕陽餘暉中的聖母峰和阿瑪達布蘭峰是絕佳的美景，許多外國健行客都選擇在此留宿二夜，再次做好高地體能調適繼續前進，或充分享受當前的美景再折返下山。

第六天：天坡崎→潘坡崎→頂坡崎

晨曦中的群峰最為壯麗，當雲霧冉冉昇起到山腰，初陽灑金映照在雪山上，那份美往往使人忘了晨起的寒意，提醒您別忘了起個大早。

離開喜瑪拉雅山區最具代表的天坡崎喇嘛僧院後，緩坡下行，來到一處覆滿山杜鵑的開闊地，再通過一長段祈禱經文牆進入底坡崎(Deboche 3820m)，這兒只有數間民宅。繼續緩坡前進，經過米林戈(Milingo 3750m)下坡過印嘉河(Imja Khola)大吊橋，沿河左岸上坡。眼前的阿瑪達布蘭峰和康泰嘉峰呈現另一風貌，雪山、溪水和吊橋上過往的犛牛群，構成了一組非常美的畫面。

繼續上坡繞行山腰，沿途的舍利塔和堆置的石刻經文碑，在孤寂的山區中，似乎可以感受到人與天的對話。來到一處叉路口，往上的山路是通往上潘坡崎和一座古老的僧院，選擇走往下的小路，看到大片石塊圍籬的馬鈴薯梯田就到了潘坡崎(Pangboche 3985m)，這兒約有50戶住家、5間簡易客棧，是午餐的理想地點。利用點餐後的空檔四處走訪，在路旁專心打刻經文的老者、暖陽下梯田間從事農作的婦女、小徑上戲耍的孩童、民宅門楣上的犛牛角裝飾，都一一留下了回憶。

餐後繼續前進，山色也愈來愈開朗，但也逐漸感受到高海拔的影響，此時，步履宜放慢，在間歇的休息中調整氣息，充分的享受眼前的美景，一顆舒放的心是很重要的。到舒拉(Tsura 4190m)過橋沿河左岸前行，1小時的腳程可到頂坡崎(Dingboche 4330m)，全程健行約6小時。正在客棧晚餐時，瑞雪紛飛，整個心也跟著雀躍起來，一杯熱奶茶，笑開了孤寂的雪夜。

第七天：頂坡崎→弗隆卡巴→羅布崎

晨起後的頂坡崎一片銀白，景色統一了，像是進入另一個世界。向西行到費里崎(Pheriche 4280m)，腳踩著新雪，可真是一步一腳印。

沿羅布崎冰河(Lobuche Khola)右岸山腰到弗隆卡巴(Phulong Karpa 4343m)，從此處開始向上登行，踏出的每一步似乎都變得較前吃力，喘息加重，所幸眼前的山景是向前邁步的動力。涉過冰溪上坡到圖克拉(Tukla 4620m)，這兒有3間客棧，是山客午餐的補給站，也是身體不適者的留宿點。

  

用過午餐休息後繼續前進，當健行到上坡道的盡頭，來在一處平坦的山脊，這兒有一座Everest山難紀念碑塔，紀念擔任登山嚮導的遇難雪巴和外國登山客，在此歇坐一會，算是陪陪山友。沿昆布冰河左側上坡，彎延繞過冰堆石區，進入Ablation區，此時普莫利峰(Pumori 7167m)展現在眼前，紐茲峰在右側，峰峰相連到天際。走在這高冷的山區並不會感到孤寂，不時出現的行腳和清脆的犛牛群鈴鐺聲、偶而歇坐一旁看山的健行客，都會牽動內心深處那顆靈動的心。一個多小時的腳程後到達寒冷的羅布崎(Lobuche 4930m)，全程健行約6小時。這兒有4間客棧，在酷寒的夜晚提供溫暖的住宿。

第八天：羅布崎→圖克拉→費里崎

今天的行程原計劃是離開羅布崎到葛拉雪布(Gorak Shep 5288m)，午餐後，繼續朝著東北方的峽谷前行到目的地卡拉巴達(Kala Pattar 5545m)，這兒是聖母峰最佳眺望點，再折返葛拉雪布夜宿。

或許是急速的跋升，尚未做好分段體能調適，頭痛和身體機能的障礙是高山症的警示，需要及時服藥休息或撤離到海拔較低的地區調養。晨起，同行的夥伴就發生了高山症候群，經過服藥和處理，決定變更行程折返下山。

回程的路，決定取道昆布冰河谷地到費里崎夜宿。經過一個星期的山中歲月，尤其是雪地紫外線的照射，個個都有一張堅毅的黑臉，面子也因緯度的影響浮腫而變大了，不過心情卻是愉快的，也許是磨難後的舒放。一路上放眼盡是綿延的群峰大山，在純淨無塵的藍天裡，顯得亮麗耀眼；飛揚的雲霧變幻，如同跳動的音符，鮮活了整個山區，令人歎服大自然的造化，這一段路是行程中最動人的章節。

在圖克拉用過午餐後，下行到冰河谷地，山勢依舊，腳程卻輕快多了，身體的不適也大為減輕，一個半小時的腳程就來到有雪鄉(Snow Land)之稱的費里崎。小村落在開闊的冰河谷地，這兒有四間客棧和數家民宅，視野開闊，如詩畫般的景致，恬靜又安祥，是登山客調適體能的理想寄宿地。

第九天：費里崎→潘坡崎→天坡崎

又是一夜的瑞雪紛飛，晨起後的大地新粧格外迷人，精神也為之抖擻，手中的相機也沒閒著，迎著朝陽邁步下山。伴行的雪巴或許覺得離家近了，口中也輕哼著山歌，節拍旋律聽來似乎耳熟，莫非都是來自於高山的孕育？我也隨之合唱「那魯灣」「站在高崗上」，此時歌詞已不重要，旋律成了喜悅的泉源。

到潘坡嶇午餐後，繞道上坡到上潘坡崎，去看看有450年歷史的古老喇嘛僧院，這兒有幾株刻意被保護的杜松(juniper)，相傳是遠古的喇嘛高僧，將他手中的頭髮拋向空中落地生根長成。進入僧院，和善的喇嘛熱忱的歡迎上樓參觀，離去時當然別忘了留下香油錢。

回到天坡崎，投宿位於山腳下較為舒適的旅店，由於下山的心情較為放鬆，夜起觀星，今夜的星空特別燦爛。

第十天：天坡崎→昆永→南崎巴札

天坡崎是個值得再次留連的地方，晨起，在戶外曠野小桌用餐飲茶，背景是綿延的雪峰，眼前是過往的犛牛群和趕路的雪巴，此情此景真是美極了！

路是來時路，時程的倒置，景觀卻有不同，逆光的山景林木，是特別的耀眼。在莎那沙小村落用午餐，向西轉往昆永(Khumjung 3790m)，這個美麗的村落位處在一片遼闊的台地上，居民數僅次於南崎巴札，但卻設有小學、中學和高中部，提供昆永和鄰近地區的學童就讀，另有昆布地區唯一的一所醫院也設在此，山景壯麗、人文恬靜，是回程時非常理想的留宿地。

繼續趕路上坡到香坡崎(Syangboche 3900m)，行走在遼闊的山脊上，視野所及是崇山峻嶺，這兒是位處於南崎巴札的正上方，設有一座簡易輕型航空機場，提供6人座小飛機，飛行山區鳥瞰聖母峰。半個小時的腳程，又回到南崎巴札夜宿。

第十一天：南崎巴札→蒙祖→魯克拉

由於一項錯誤的決定，想節省一天的行程，留待加德滿都做市區觀光，兼程趕路的影響略感疲憊。如果是昨天夜宿昆永，今天可輕鬆的下到蒙祖夜宿，明天再到魯克拉，換個留宿地，有較多的時間接觸不同的事物，行程也較為輕鬆有趣。

今天得起個大早趕路，行走在山路上，忽然看到迎面的雪巴身著繡有國字的衣服，近前一看是內湖國中的學生制服，心中頓時升起與有榮焉的感覺，我猜想那是國人的愛心捐獻，透過慈濟等慈善機構送到山區，寫下來分享大家並對愛心捐獻的國人致上最高的敬意。

到Chumoa休息等午餐時，見路旁歇坐的老者，笑容可掬的臉上佈滿風霜，又有一雙厚實的手，想為他拍張照，他卻從行囊中取出一件較為乾淨的Ｔ恤換裝，好可愛的舉動，彼此的距離拉近了，逗笑中，留下許多難忘的回憶。

回到魯克拉這個高地健行的起站，大夥一起用晚餐，十天來的朝夕相處，彼此也建立了感情，有感於雪巴們的忠誠服務和辛勞，脫下手上的手錶、手套和行囊中的衣物，送給他們聊表謝意，我們的一點心意，卻是他們的奢望，何樂而不為呢！

第十二天：魯克拉→加德滿都

離別總是令人感傷，登機前雪巴們依依送行，殷殷相約再來山中做客。是的，我將再來，揮別了可愛的山民，揮別了魯克拉。 

回到加德滿都，在機場碰到台灣來的26人健行團，他鄉遇同好，我們三張焦黑的臉成了談話與相機的焦點，彼此留下地址互道祝福，返台再敘山中事。

進旅館徹底洗了個熱水澡，選擇了一家中國餐廳，算是慰勞自己。接續的兩天，安排了加德滿都名勝古蹟巡禮，高地健行就此圓滿結束。

心情絮語

十五天的行程，可說是開了眼界也開了心窗，雪山群峰竟然有那麼的壯麗，綿延的景觀美不勝收，可說是一程一勝景。在漫漫的山路中，如果只有山岳林木之美，似乎又欠缺些什麼，人文的點景，賦予了山區靈動的生息，山路上靜穆的舍利塔和路旁堆置的石刻祈禱經文碑，正如飛舞的經幡和常轉的法輪，是天人的對語；在物質條件極度貧乏的山區，原住民雪巴竟是那麼的樂天安命，如同犛牛般的堅毅負重，卻還能輕哼著山歌，往來在崎嶇的山路間，一句問候語(Na-ma-stay)、一個微笑，都能獲得友善的回應，語言已不再是隔閡，大自然已經契合了彼此的心靈，這真是一段美好的經歷。

高地健行中的食宿或許有些簡陋，已是山區中最好的享受，一切的食宿和行囊都有嚮導及挑夫安排料理妥當，只需要放開腳步、敞開心胸去享受眼前的山岳人文之美。愛山的朋友！圓夢去吧！